O Pilates é um método de treinamento baseado na física da ioga da dança e da ginástica .
Os equipamentos utilizados no pilates (bolas, molas, elásticos) induzem desequilíbrios que estimulam o corpo a requisitar um conjunto específico de músculos estabilizadores .
A unidade principal, o " reformer", consiste de uma armação de madeira, que tem o formato de uma cama equipada com uma bandeja deslizante, polias e outros acessórios. As molas podem ser ajustadas em tensões menores ou maiores. O uso de molas ao invés de pesos tem a vantagem de opor resistências controláveis e assistência ao movimento.
Esse processo é menos exigente para os ligamentos e tendões . A versatilidade do equipamento permite a prática de centenas de exercícios diferentes.
- Aliviar a dor crônica nas costas
- . Melhorar a flexibilidade.
- Melhorar o condicionamento físico e qualidade de vida.
- Fortalecer a musculatura do assoalho pélvico
- Ajudar as mulheres durante a gravidez.
- Aliviar os sintomas da fibromialgia.
- Melhorar a qualidade de vida de mulheres com câncer de mama.
Os exercícios não tem movimentos bruscos nem impacto de choque. Não causam dor ou sobrecarregam um grupo muscular. Um amplo programa de exercícios coloca em ação, alternadamente, todos os grupos musculares, por vezes em combinações inusitadas. A prática exige uma certa concentração, proporcionando uma boa consciência da função do músculo e controle da respiração.
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Pilates baseia-se em oito princípios básicos que devem permanecer sempre na mente de quem o pratica:
- concentração
- controle,
- centro de gravidade
- respiração
- fluidez
- precisão
- sequenciamento
- isolamento
